고3 시절 슬럼프와 불안이 찾아왔을 때, 저는 충분한 휴식과 규칙적인 공부 루틴으로 마음을 다스렸어요. 제가 직접 실천했던 슬럼프 극복법 5가지를 소개해 드릴게요!

안녕하세요! 현재 숭실대학교에 재학 중인 이지수능교육 장학생입니다.

고3 시절에는 하루에도 감정이 몇 번씩 바뀌었던 것 같아요. 행복하다가도 갑자기 우울해지고, 주변 친구들이 저보다 좋은 대학에 갈 것 같아 불안하기도 했습니다. 부모님의 기대는 물론, 주변의 응원조차 부담스럽게 느껴질 때가 있었어요.

고등학생에게 성적 관리도 중요하지만, 그만큼 중요한 것이 멘탈 관리라고 생각합니다. 지금부터 제가 불안한 마음을 어떻게 다스렸는지 이야기해 볼게요!

1. 공부 슬럼프가 왔을 때는 쉬어도 될까요?

정말 지쳐서 슬럼프가 왔다면 하루 정도는 공부 걱정 없이 쉬어가는 것도 필요하다고 생각해요.

저는 슬럼프가 왔는데도 무조건 공부하라는 말은 오히려 부담스럽게 느껴졌어요. 이미 지쳐 있는 상태에서 자신을 계속 채찍질하면 더 힘들어질 수 있으니까요.

그래서 정말 지친 날에는 친구들과 놀거나 노래방에 가는 등 하고 싶었던 일을 하며 쉬었습니다. 하루 쉰다고 그동안의 노력이 사라지는 것은 아니잖아요.

다만 중요한 것은 다음 날 다시 일상으로 돌아오는 거예요. 쉴 때는 확실히 쉬고, 다음 날에는 다시 공부에 집중하는 것이 저만의 원칙이었습니다.

2. 공부 루틴을 만들면 불안감이 줄어들까요?

저는 일주일 단위로 공부 루틴을 만들고 매일 계획을 실천하면서 불안감을 줄였어요.

하루를 마무리하며 '오늘 하기로 한 일을 다 했다!'라는 뿌듯함을 느끼는 것이 큰 도움이 됐습니다.

제가 실제로 실천했던 공부 루틴은 다음과 같아요.

특히 추천하고 싶은 것은 점심 식사 후 영어 모의고사를 푸는 루틴입니다.

수능 영어는 점심 식사 이후에 치르기 때문에 식곤증에 대비하는 연습이 필요하다고 생각했어요. 실제로 제 주변에는 공부를 잘했지만 수능 영어 듣기 시간에 졸았다는 친구들도 있었습니다.

물론 이 시간표를 그대로 따라 할 필요는 없어요. 중요한 것은 자신이 꾸준히 지킬 수 있는 루틴을 만드는 것입니다.

3. 공부가 너무 힘들 때 쉬운 문제를 풀어도 될까요?

저는 자신감이 떨어졌을 때 좋아하는 과목의 쉬운 문제를 풀면서 부담을 줄였어요.

제가 가장 좋아했던 과목은 수학이었습니다. 그래서 공부가 너무 힘든 날에는 노래를 들으며 수학 문제집 앞부분에 있는 쉬운 개념 문제를 풀었어요.

30분에서 1시간 정도 이렇게 공부하면 완전히 놀았다는 죄책감도 덜하고, 기본 개념도 다시 확인할 수 있었습니다.

무엇보다 쉬운 문제를 맞히면서 '나도 할 수 있구나!'라는 자신감을 되찾을 수 있었어요.

여러분도 슬럼프가 찾아왔을 때 무조건 어려운 문제를 붙잡기보다 좋아하는 과목부터 가볍게 시작해 보세요.

4. 수능 불안이 심할 때 마음을 다잡는 방법은?

저는 힘이 되는 명언을 찾아 공부하는 공간에 붙여두었습니다.

위로가 되는 말도 좋고, 다시 공부할 의욕을 주는 말도 좋았어요. 여러 명언을 찾아보는 과정 자체가 마음을 정리하는 시간이 되기도 했습니다.

그중 가장 인상 깊었던 문장을 포스트잇에 적어 책상 주변 벽에 붙여두었어요.

별것 아닌 것처럼 보여도 공부하다 지칠 때마다 그 문장을 읽으면서 다시 마음을 다잡을 수 있었습니다.

여러분도 자신에게 힘이 되는 문장 하나를 찾아보시면 좋겠습니다.

5. 운동도 수험생 스트레스 해소에 도움이 될까요?

저는 좋아하는 운동을 하면서 공부 스트레스를 풀었습니다.

평소 운동을 좋아해서 학교 체육시간을 적극적으로 활용했어요. 친구들과 배드민턴, 농구, 달리기, 원반 던지기 등을 하면서 땀이 날 정도로 뛰어다녔습니다.

공부 생각에서 잠시 벗어나 친구들과 즐겁게 운동하고 나면 스트레스가 많이 풀렸어요.

공부가 끝난 뒤 좋아하는 스포츠를 즐기거나 학교 체육시간을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 고3 슬럼프가 왔을 때 하루 쉬어도 괜찮을까요?

저는 정말 지쳤을 때 하루 정도 쉬는 것이 도움이 됐어요. 친구들과 놀거나 하고 싶었던 일을 하며 마음을 풀었습니다. 대신 다음 날에는 다시 평소 공부 루틴으로 돌아왔어요.

Q2. 수능 불안을 줄이려면 어떤 공부 루틴이 좋을까요?

저는 일주일 단위로 계획을 세우고 매일 실천했어요. 특히 점심 식사 후 영어 모의고사를 풀면서 실제 수능 시간대에 적응하려고 노력했습니다.

Q3. 공부가 안 될 때 쉬운 문제를 풀어도 되나요?

저는 좋아하는 수학 과목의 쉬운 개념 문제를 30분에서 1시간 정도 풀었어요. 부담 없이 공부하면서 자신감을 되찾는 데 도움이 됐습니다.

Q4. 수험생 스트레스는 어떻게 해소할 수 있을까요?

저는 친구들과 운동하거나 힘이 되는 명언을 읽으며 마음을 다스렸어요. 특히 학교 체육시간에 좋아하는 운동을 하면서 공부 스트레스를 풀었습니다.

고3 시절 저도 불안하고 지칠 때마다 '1년 뒤 오늘은 정말 행복하게 놀고 있겠지?'라고 생각하며 버텼어요. 여러분도 너무 자신을 몰아붙이기보다 쉴 때는 쉬고, 자신에게 맞는 공부 방법을 찾아가셨으면 좋겠습니다. 혼자 공부 계획을 세우거나 부족한 과목을 관리하기 어렵다면 이지수능교육의 1:1 맞춤 수업이나 상담을 알아보는 것도 좋을 것 같아요. 지금까지 열심히 달려온 여러분의 마지막 노력을 응원합니다. 

오늘도 파이팅! 힘내세요!